Kindermeditatie

Meditatie is een fijn moment samen met je kind. Zeker wanneer je dit combineert met een massage. Calm Your Mind biedt je de keuze om naast geleide meditaties te kiezen voor muziek alleen. Op deze manier kan je kind zelf oefenen om bewust te worden van zijn of haar lichaam en geest en hoe zelf te ontspannen door bijvoorbeeld de bodyscan toe te passen. Tijdens een bodyscan-meditatie word je gevraagd om je lichaam van top tot teen te scannen, vaak beginnend bij je tenen en geleidelijk omhoog werkend naar je hoofd. Terwijl je aan elk lichaamsdeel denkt, probeer je op te merken wat je voelt, zoals spanning, warmte, kou, pijn of ontspanning, zonder oordeel.

Meditatie kent vele voordelen. Middels de verhaaltjes die verteld worden bij de geleide meditaties leert je kind onder andere:

Een druk hoofd tot rust te brengen
Het lichaam te laten ontspannen
Bewust te worden van zijn/haar lichaam
Wat energie is en hoe ze dat kunnen gebruiken
Zijn of haar verbeelding te gebruiken
Het belang van ademhaling om kalm te worden
Een krachtiger zelfbeeld te ontwikkelen
Hoe rustiger in slaap te vallen

Samen mediteren kan een sterke band tussen ouders en kinderen bevorderen en een gevoel van verbondenheid creëren.

Als mediteren nieuw voor je is, kan het in het begin wat onwennig zijn. Probeer jezelf open te stellen en een ontspannen houding aan te nemen, zodat je je kind kunt laten ervaren hoe aangenaam het kan zijn om even los te komen van de buitenwereld en te genieten van de verhalen tijdens de meditatie.

Daarnaast raad ik aan om jezelf ook te verdiepen in meditatie voor volwassenen. Persoonlijk heb ik veel gehad aan de meditaties van Michael Pilarczyk toen ik in een moeilijke persoonlijke situatie verkeerde. Het kan je helpen om meer rust en balans in je leven te vinden, wat uiteindelijk ook positieve effecten kan hebben op je relatie met je kinderen.