Dagboek
Door het bijhouden van een dagboek ben je beter in staat je dag/week te evalueren. Het geeft je ook een realistischer beeld op hetgeen dat is gebeurd. Het zijn niet alleen de slechte momenten – die ons vaak bijblijven – die je humeur verpesten, maar je herinnert en herbeleeft de mooie momenten ook veel beter. Om deze herinneringen extra te versterken, kun je ook korte notities toevoegen. Verder zorgt een dagboek ervoor dat je terugkerende patronen kunt herkennen en waar nodig positief bijsturen. Wees eerlijk naar jezelf toe en schets een eerlijk beeld van de vorderingen.
Onvoorwaardelijk
Zijn de kinderen nog te jong, dan kun je het dagboek zelf bijhouden, maar hoe leuk is het – als ze de leeftijd hebben – om het samen in te vullen en samen de momenten te herkennen waarop jullie het misschien even moeilijk hadden. Maar vooral om samen nog een keer te kunnen genieten van bepaalde prestaties en positieve momenten. Misschien kunnen jullie er zelfs een beloning aan koppelen zoals wat extra tijd met elkaar, samen een spelletje doen, samen een filmpje kijken, de kinderen het avondeten laten kiezen en het samen klaarmaken of even naar de speeltuin etc. Het invullen van het dagboek doe je door het kiezen van het hartje dat past bij jouw/jullie gevoel/vaardigheid. Er is bewust gekozen voor hartjes omdat jullie, ondanks de moeilijke situaties, toch onvoorwaardelijk van elkaar houden. Wil je meer lezen over onvoorwaardelijke liefde? Klik dan hier. Graag deel ik met jullie dit waardevolle document over onvoorwaardelijk opvoeden.
Zelfreflectie
Wat niet mag ontbreken is zelfreflectie. Houd jezelf een spiegel voor en wordt je bewust van je eigen gedrag. Doe voor hoe jij zou willen dat je kind zich gedraagt en verlaag je niet tot de onmacht die je kind soms laat zien. Hoe meer je bewust wordt van jouw manier van reageren, hoe vaker het je gaat lukken om het anders te doen. Het is soms lastig – het zal je niet altijd lukken – maar blijf hierin investeren. Leer sorry te zeggen tegen je kind als het je niet is gelukt en geef aan dat jij het soms ook even moeilijk vindt. Zo laat je je kind zien dat jij ook met gevoelens worstelt wat weer voor meer verbinding zorgt. Meer dan je jezelf beseft, neemt je kind jouw gedragspatronen over. De verandering begint dus vanaf vandaag bij jezelf. Je kunt het dagboek voor beiden activeren zodat je ook jouw persoonlijke groei in kaart kunt brengen. Daarnaast is het ook mogelijk het dagboek te delen met iemand anders, bijvoorbeeld in het geval van een scheiding, zodat jullie samen de vorderingen kunnen stimuleren en monitoren.
Andere voordelen van het bijhouden van een dagboek zijn:
- Gemak
- Overzicht
- Houvast
- Positieve stimulans
- Gerichter observeren/evalueren
- Geheugensteun
- Rust in je hoofd
Het is ook goed om te weten dat je met het gebruik van het online dagboek duurzaam bezig bent. Door digitaal bezig bent, draag je bij aan het verminderen van het gebruik van fysieke materialen zoals papier en inkt, wat een milieuvriendelijke keuze is!
Ik kan je garanderen dat je het heel fijn zal vinden om dagelijks herinnerd te worden aan deze snelle en eenvoudige manier van reflecteren middels het instellen van meldingen. Het kan op elk moment van de dag, waar je ook bent! En jij hoeft hier niet meer aan te denken, dat geeft weer ruimte in je hoofd. Hoe heerlijk is dat!
Bekijk gauw de app om te zien of je er klaar voor bent!